本文摘要：胸 下垂副乳是一个很常见的问题随着年事的增长无论穿什么亵服你会发现还是 会下垂 一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。 分享几个 简朴 实用的行动有效磨炼到胸肌紧实胸部和消除副乳让你的胸型更康健挺拔。

胸下垂副乳是一个很常见的问题随着年事的增长无论穿什么亵服你会发现还是 会下垂一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。

分享几个 简朴实用的行动有效磨炼到胸肌紧实胸部和消除副乳让你的胸型更康健挺拔。

1. 斜板—肘板

从斜板式开始身体呈直线 依次屈肘向下身体只管保持稳定 重复20组

2. 斜板式移动

来到斜板式同侧手脚往右侧走动

来到侧板式身体侧面呈直线

来到斜板式同侧手脚往右侧走动

来到侧板式身体侧面呈直线

3 . 斜板—四柱

再往左侧走动重复20组

呼气右手肘找左手腕

臀部保持上提右手掌贴后脑勺

再往左侧走动重复20组

呼气右手肘找左手腕

臀部保持上提右手掌贴后脑勺

4 . 侧板+扭转

手肘在肋骨两侧重复20组

重复20组换反侧

身体向前向下来到四柱

来到斜板式屈肘向下

手肘在肋骨两侧重复20组

重复20组换反侧

身体向前向下来到四柱

来到斜板式屈肘向下

5 . 肘支撑—海豚式

来到肘支撑手臂向下压 将髋部推向天花板腿保持伸直 吸气向前回到肘支撑重复20组

预防胸下垂以上几个瑜伽行动要经常练哦！日常体态也要注意含胸驼背胸部会更容易下垂！

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